na jakie

Chcesz mięso budować , 3 x trening siłowy przy tym poziomie plus jedzenie i spanie , cross fit będzie przy takim rozkładzie oddalał cię od celu , ewentualnie jakie aero po treningu z 20-30 minut . Nie wiem jaki trener kulturystyki , jednak plan ma podstawowy błąd podziału jeśli 3 dni to zmień podział na push/pull/leg , lub po prostu push/pull [...]

Ok dobra to jestem poswiecic troche masy bo mimo wszystko stawiam brzuch jako priorytet, wiec czas wrocic do tematu czyli jakie areoby i cwiczenia robic, ile razy w tygodniu i czy lepiej w dni treningowe czy bez treningowe. Tylko proszę bez a6w bo to kij w kij dmuchał. Bardziej myslalem juz o ABS II i cos by tam dorzucić. Poradzcie mi Panowie bo [...]

[...] Ci siły na jeszcze 2). Jesteś początkujący więc siła i tak będzie Ci szła bardzo dobrze na początku przy takim treningu. Nie ma sensu żebyś na początku wrzucał nie wiadomo jakie ciężary bo nie da Ci to lepszych efektów, a jest wysoce prawdopodobne że skończy się to jakąś kontuzją. Proponuje więc zacząć od fbw (full body workout) i zwrócić [...]

Witam ponownie. Postanowiłem pociągnąć starym FBW do końca roku i teraz po 2 tygodniowej przerwie chce ruszyć z nowym splitem. Znalazłem gdzieś na forum plan split 4x w tygodniu, który mi odpowiada bo mam do dyspozycji tylko domową siłkę (ławka, sztanga, sztangielki, stojaki, drążek) Proszę o sprawdzenie i opinie. SPLIT: Połączenie: [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, nie mam wglądu w Twój trening więc trudno mi ocenić. 1. Jakie płatki? Jedz owsiane i daj ich więcej. Osobiście wywaliłbym ser biały dodał jakieś suszone owoce 2. Wywaliłbym jabłka, ale nie wiem jaki masz typ budowy, jak ektomorficzny to zostaw 3. Przed treningiem sam posiłek, bez gainera - a po treningu cały [...]

[...] porcja dla dziecka w 6-klasie i dalej po nim jestem nienasycony. Dlatego zwiększyłem kaloryczność i objętość śniadania (owsianki) aż o 400 kcal i teraz jem takie śniadanie jakie jadałem zawsze, lecz musiałem przez to uciąć dwa banany, jednego z przekąski (14:15) a drugiego z obiadu. Co Wy na to? Lepiej jest teraz, gdy śniadanie to 40% mojego [...]

Sebasket to sie tak wydaje, ze jak ktos trenuje tyle czasu to bedzie mial niewiem jakie wyniki z kosmosu jednak tak niejest im dluzej trenujesz tym wolniej i miejsze wyniki przychodza. Jednym slowem to juz jest pod gorke nie z gorki Dlatego teraz wziolem sie za cwiczenia silowe Hans-a na silce i to powinno znowu dodac CM ...::-B0rn To PlaY [...]

[...] Bellator Wypłaty zawodników z karty głównej gali Bellator 214 Komisja Sportowa Stanu Kalifornia (CSAC) przedstawiła wypłaty jakie otrzymają zawodnicy z karty głównej gali Bellator 214 i jak łatwo się domyślić, Fedor Emelianenko i Ryan Bader są na szczycie tej listy. Gala Bellator 214 odbędzie się [...]

[...] Bellator Wypłaty zawodników z karty głównej gali Bellator 214 Komisja Sportowa Stanu Kalifornia (CSAC) przedstawiła wypłaty jakie otrzymają zawodnicy z karty głównej gali Bellator 214 i jak łatwo się domyślić, Fedor Emelianenko i Ryan Bader są na szczycie tej listy. Gala Bellator 214 odbędzie się [...]

1. wyciskanie sztangi siedzac od klaty 6x6 2. podciaganie na drazku w szerokim 6x6 3. wyciskanie 6x6 4. wioslowanie 6x6 5. przysiady (ze sztanga) na jednej nodze 6x6 Trening co drugi dzień. Prosze o dokladne wyjasnieine jakie cwiczenia na jaka partie miesni...

poprostu nie jesteś dla mnie wiarygodnym źródłem wiedzy z takimi efektami - jakie efekty takie doświadczenie haha widać na siłe udajecie być ekspertami - a ja dziękuje takim ekspertom więc nie piszcie juz w tym temacie bo nic do niego nie wnosicie dziekuje raz jeszcze

[...] badana bym powtórzył, za tydzień dwa, bo może być tak że sermy "jeszcze działają", ale po trzech tygodniach powinno być już prawdziwie, jajca coś tam odpaliły. a najlepiej pokarz skan badań tu wklej, zamaż tylko nazwisko i resztę prywatnych danych Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-22 16:14:37 dobra czym zbic prl i jakie dawki jaki czas

Panowie problem z dostaniem na teraz dostinexu czy moze to zaatakować Bromergonem bo od reki jest? i jakie dawki jaki czas?

Niestety w tej opcji e-mail nie mogę dodać załącznika w formacie zdjęcia A ten trening FBW bardzo fajny, spróbuje na nim pojechać i zobaczymy jakie efekty będą. A Ty masz ogólnie jakąś dietę? Masz może jakiś pomysł co jeść na śniadanie, obiad i kolację? z czego wiem to chyba musi być jakieś 6 małych posiłków dziennie tak?

[...] tak 3 lata wczesniejsze chodzilem od wrzesnia do czerwca a w tym roku od wrzesnia do listopada potem wyjechalem do roboty wrocilem na swieta i od stycznia jade z tym planem, jesli chodzi o nogi dlaczego sa takie wazne? i na wolnych ciezarach w domowej silowni jakie cwiczenia mozna robic na nogi? i co powiecie o planie ktory zalaczylem wyzej

Ok. A jeśli chodzi o warzywa to jakie mogę jeść? Wiem, że na pewno mogę pomidory i paprykę czerwoną. Co z np. ogórkiem, rzodkiewkami? A z gotowanych: fasolkę,buraki?

Pomijając na razie dobór produktów to jakies nieporozumienie te ilości makro... Tłuszczu zdecydowanie za mało, kcal tez imo mało ,tym bardziej jak na początek redu.. z jaka kalorycznoscia kończyłeś masę, jakie miałeś makro?

tesh ciekawe... SOG no to jakie znasz sposoby na utwardzanie kostek? najlepiej skuteczne....

Zastanawiam się jakie witaminy kupić Multi Pack, Vital Stack czy może właśnie te? Podoba mi się to, że na noc inny skład i na dzień też :D Haha jak dorzucę do tego tą GABE co mi została to będe spać jak zabity i regeneracja pełna ^^ Zmieniony przez - Patryk0391 w dniu 2013-07-19 09:59:36

Nigdy na GH nie mialem dretwienia palcow :-( mam same walki czy sie cieszyc ;-) aczkolwiek na dluzsza mete nie przekraczalem 2iu ed. Mozesz napisac jakie to GH?